食事のリズムを維持して保とう

看護師にとって避けがたいのが夜勤であり、夜に働くという都合上、その一日は睡眠のリズムを崩さざるをえないのが事実です。睡眠の影響を受けて女性の健康に支障が生じることはしばしばあり、長期化すると確かに問題になります。ホルモンバランスの乱れが生じてしまうような状況になるのは長期的な影響によるものであり、短期的にはそれほど大きな支障を感じる人は多くありません。夜勤は一日限りであることが多く、その短期間で長期的な健康問題が生じてしまうほどのことはあまりないからです。それよりも大きな問題になりがちなのが胃腸のリズムの乱れであり、便秘になってしまう人はしばしばいます。

この問題を改善するためには夜勤であっても食事のリズムを乱さないのが大切です。睡眠のリズムが一日だけ乱れても自律神経の働きはそれほど大きく変化しません。食べるはずのときに食べて、食べないはずのときには食べないというリズムを維持するだけで胃腸のリズムは維持することが可能です。便秘が起こってしまうとただお腹が張ってしまうだけでなく、肌のトラブルや頭痛、吐き気などの様々な不調を引き起こしてしまいがちになります。

美容を大切にする女性にとっては健康の大敵となるのは明らかでしょう。その対策には夜に起きる生活をする一日であっても、普段と同じリズムで食事をするように心がけるのが効果的です。口元が寂しくなってもつまみ食いなどをしないようにするのが基本と覚えておきましょう。